Перейти к содержимому 
Здоровье всего организма начинается с мелочей, и одна из таких «мелочей» – тщательный самостоятельный уход за полостью рта. Это не просто ежедневная рутина, а важный вклад в профилактику многих заболеваний зубов и десен, залог свежего дыхания и уверенности в себе. Пренебрежение гигиеной ротовой полости может привести к серьезным проблемам: от развития кариеса и зубного камня до пародонтита и даже потери зубов. Эта статья поможет разобраться во всех тонкостях правильного ухода за зубами и полостью рта, чтобы ваша улыбка оставалась здоровой на долгие годы. Будет рассмотрено, как правильно чистить зубы, какую зубную щетку и зубную пасту выбрать, и какие дополнительные средства гигиены нужны для полноценного ухода за зубами.
Основы ежедневной гигиены: ваш путь к здоровой улыбке
Регулярный и правильный уход за полостью рта – фундамент, на котором строится здоровье зубов и десен. Соблюдение простых правил ухода позволит избежать многих проблем и сохранить зубы крепкими.
Чистка зубов – краеугольный камень ухода
Чистка зубов – основная процедура в гигиене полости рта. Важно не только, как часто проводится чистка, но и как именно.
- Как часто и как долго? Стоматологи рекомендуют чистить зубы два раза в день: утром и вечером. После каждого приема пищи рекомендуется прополоскать рот водой или использовать зубную нить. Оптимальная продолжительность чистки – не менее трех минут. Этого времени хватает для тщательной обработки всех поверхностей зубов.
- Техника чистки. Для правильной чистки зубов придерживайтесь следующей техники:
- Расположите зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен.
- Выметающими движениями от десны к краю зуба очищайте внешние и внутренние поверхности зубов на верхней и нижней челюсти. Избегайте горизонтальных движений вдоль линии десен, чтобы не травмировать их и не стирать эмаль.
- Жевательную поверхность зубов очищайте короткими круговыми движениями или движениями вперед-назад.
- Не забывайте очищать язык, где скапливается значительное количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Для этого используют специальный скребок для языка или обратную сторону головки некоторых зубных щеток.
- Типичные ошибки. К типичным ошибкам относят: слишком сильное давление на щетку, недостаточную продолжительность чистки, пропуск труднодоступных мест, горизонтальные движения щеткой вдоль зубных рядов.
Выбор правильной зубной щетки: на что обратить внимание
Выбор зубной щетки – важный этап в организации индивидуальной гигиены. Современный рынок предлагает множество вариантов, и понимание их особенностей важно.
Существуют следующие виды щеток:
- Мануальные (обычные) щетки. Доступны, просты в использовании. Эффективность зависит от правильной техники чистки.
- Электрические зубные щетки. Совершают вращательные или пульсирующие движения, что позволяет лучше очищать зубной налет. Многие модели имеют встроенный таймер.
- Ультразвуковые щетки. Генерируют ультразвуковые колебания, которые разрушают зубной налет и бактерии даже на небольшом расстоянии от щетинок. Оказывают лечебно-профилактическое действие на десны.
Щетина бывает разной жесткости:
- Мягкие (Soft). Рекомендованы детям, людям с повышенной чувствительностью зубов или кровоточивостью десен.
- Средней жесткости (Medium). Наиболее популярный выбор для большинства взрослых со здоровыми зубами и деснами. Эффективно удаляют остатки пищи и налет.
- Жесткие (Hard). Используют только по рекомендации стоматолога, так как способны вызвать повреждение эмали и десен. Обычно их рекомендуют при склонности к интенсивному образованию зубного камня или для ухода за съемными протезами.
Когда менять зубную щетку? Зубную щетку меняют каждые 2-3 месяца или чаще, если щетинки деформировались. Также щетку следует заменить после перенесенных инфекционных заболеваний ротовой полости или дыхательных путей. Состояние щетины – важный показатель.
Выбор зубной пасты: ориентируемся на состав и потребности
Зубная паста не только освежает дыхание, но и выполняет важные функции по защите и укреплению зубов. Выбор зубной пасты основывается на индивидуальных потребностях и состоянии полости рта.
| Тип зубной пасты | Основные компоненты | Назначение | Кому подходит |
|---|---|---|---|
| Профилактические (гигиенические) | Абразивы (в безопасной концентрации), пенообразователи, ароматизаторы | Удаление мягкого зубного налета, освежение дыхания | Людям со здоровыми зубами и деснами для ежедневного ухода |
| Лечебно-профилактические | Фториды (фтор), соединения кальция, экстракты лекарственных трав, антисептики (в низких концентрациях) | Профилактика кариеса, укрепление эмали, снижение воспаления десен | Широкому кругу пользователей, особенно при начальных признаках проблем или для их предотвращения |
| Пасты для чувствительных зубов | Нитрат калия, хлорид стронция, гидроксиапатит | Снижение повышенной чувствительности зубов к температурным и химическим раздражителям | Людям с чувствительной эмалью, после процедуры отбеливания или профессиональной чистки |
| Отбеливающие пасты | Высокоабразивные компоненты, ферменты (папаин, бромелаин), пероксиды (в низких концентрациях) | Удаление пигментированного налета, осветление эмали на 1-2 тона | Применяют курсами, не постоянно. Противопоказаны при чувствительности зубов, заболеваниях десен, наличии пломб на передних зубах. Перед применением рекомендуется консультация стоматолога. |
| Пасты при заболеваниях десен | Хлоргексидин, триклозан (использование ограничено), экстракты трав (шалфей, ромашка, кора дуба), аллантоин, бисаболол | Снятие воспаления, уменьшение кровоточивости десен, антибактериальное действие | Применяют при гингивите, пародонтите. Часто назначаются курсами врачом. |
Следует обращать внимание на содержание фтора в пасте, особенно для детей. Профилактические пасты – хороший выбор для ежедневного использования. Стоматология предлагает широкий ассортимент, и врач поможет подобрать оптимальный вариант.
Дополнительные средства для максимальной чистоты
Для полноценного ухода за полостью рта одной щетки и пасты обычно не достаточно. Межзубные промежутки и труднодоступные места требуют особого внимания. Использование дополнительных средств позволяет эффективно очищать эти зоны.
Зубная нить (флосс): незаменимый помощник для межзубных промежутков
Зубную нить, или флосс, используют ежедневно для удаления остатков пищи и налета из межзубных промежутков, куда щетинки зубной щетки просто не проникают. Это важный этап профилактики кариеса на контактных поверхностях зубов и воспаления десен.
- Почему это важно? В промежутках между зубами скапливаются микроорганизмы, которые являются причиной развития кариеса и заболеваний пародонта.
- Виды флоссов. Флоссы бывают нескольких видов: вощеные и невощеные, круглые и плоские, с ментолом или фтором. Выбор зависит от плотности зубных рядов и личных предпочтений.
- Правильная техника использования зубной нити. Для правильного использования зубной нити:
- Отмотайте 30-40 см нити.
- Намотайте большую часть на средние пальцы, оставив рабочий участок 2-3 см, который удерживается указательными и большими пальцами.
- Аккуратно введите нить в межзубной промежуток, двигая ею пилящими движениями.
- Прижмите нить к поверхности одного зуба и сделайте несколько (6-7) движений от десны к режущему краю (или жевательной поверхности).
- Затем так же очистите поверхность соседнего зуба в этом же промежутке.
- Для каждого промежутка используйте чистый участок нити. Используют зубную нить аккуратно, чтобы не травмировать десны.
Ирригатор: сила воды для здоровья десен и чистоты
Ирригатор – аппарат, который подает струю воды (или специального раствора) под давлением. Он эффективно очищает межзубные промежутки, придесневую область, труднодоступные места, массирует десны, улучшая кровообращение.
- Что это такое и кому он нужен? Ирригатор особенно полезен людям с брекетами, мостами, имплантами, коронками, а также при заболеваниях десен (гингивит, пародонтит). Однако он рекомендуется и как дополнительное средство для каждого человека, стремящегося к идеальной гигиене полости рта.
- Как правильно пользоваться ирригатором? Направляйте струю воды перпендикулярно поверхности зубов или под углом к десневому краю, последовательно обрабатывая каждый зубной ряд с внешней и внутренней стороны. Начинайте использование с минимальной мощности, постепенно ее увеличивая.
Ополаскиватели для полости рта: свежесть и защита
Ополаскиватель для полости рта – хорошее дополнительное средство, освежающее дыхание, уменьшающее количество бактерий и укрепляющее эмаль.
Различают следующие виды ополаскивателей: профилактические (для ежедневного использования, содержат фтор, экстракты трав) и лечебные (с антисептиками, противовоспалительными компонентами – назначаются стоматологом курсами). Выбор средств зависит от цели.
Как и когда использовать ополаскиватель? Ополаскиватель используют обычно после каждого приема пищи или после чистки зубов. Полощите рот в течение 30-60 секунд. Некоторые специальные ополаскиватели имеют свои рекомендации по применению.
Чистка языка: почему нельзя забывать об этом?
На языке скапливается большое количество налета и бактерий, которые являются причиной неприятного запаха изо рта и вызывают другие проблемы.
- Зачем чистить язык? Для удаления налета, микроорганизмов и освежения дыхания.
- Чем и как правильно чистить язык? Используют специальные скребки для языка или рельефную поверхность на обратной стороне некоторых зубных щеток. Движениями от корня языка к кончику аккуратно счищайте налет. Главное – не вызывать рвотный рефлекс.
Профессиональная гигиена: когда домашнего ухода недостаточно
Даже тщательный самостоятельный уход за полостью рта не всегда удаляет весь зубной налет, особенно в труднодоступных местах. Со временем мягкий налет минерализуется и превращается в зубной камень, который удаляют только в кабинете стоматолога.
- Что включает в себя профессиональная чистка зубов у стоматолога? Профессиональная гигиена полости рта – комплекс процедур, обычно включающий удаление твердых зубных отложений (зубного камня) ультразвуком, снятие пигментированного налета аппаратом AirFlow (смесь воды, воздуха и специального порошка), полировку поверхностей зубов специальными пастами и щетками. Иногда проводится фторирование эмали.
- Как часто ее нужно делать? Рекомендуется проводить профессиональную чистку зубов 1-2 раза в год. Стоматолог даст индивидуальные рекомендации в зависимости от состояния зубов и десен, скорости образования налета.
- Почему профессиональная гигиена важна? Профессиональная гигиена предотвращает развитие кариеса, заболевания пародонта (гингивит, пародонтит), осветляет эмаль на несколько тонов и помогает поддерживать здоровье полости рта на высоком уровне. Это важный этап профилактики стоматологических заболеваний.
Особенности ухода в различных ситуациях
Существуют условия, при которых уход за полостью рта требует особого подхода и специальных средств. Рассмотрим некоторые из них:
- Уход за полостью рта при ношении брекетов. Брекет-системы затрудняют гигиену, создавая множество труднодоступных мест для скопления остатков пищи и налета. Требуются специальные ортодонтические щетки, ершики, ирригатор, зубная нить (суперфлосс).
- Гигиена при наличии имплантов и протезов. Требует тщательности и использования специальных средств, чтобы сохранить конструкции и здоровье окружающих тканей. Ирригатор и монопучковые щетки здесь будут полезны.
- Уход за чувствительными зубами и при кровоточивости десен. Требуются зубные щетки с мягкой щетиной (мягкие щетинки), пасты для чувствительных зубов или с противовоспалительным действием. При кровоточивости десен важно не прекращать чистить зубы, но делать это аккуратно, и обязательно обратиться к стоматологу для выяснения причины.
- Гигиена полости рта у пожилых людей. С возрастом возникают сухость во рту, рецессия десен. Поддержание гигиены важно, возможно, с помощью специальных средств и регулярных осмотров у врача.
- Особенности ухода для людей с ограниченными возможностями здоровья. Иногда требуется помощь других людей или специальные адаптированные средства гигиены.
Питание и его влияние на здоровье полости рта
Рацион питания напрямую влияет на состояние зубов и десен. Некоторые продукты способствуют развитию кариеса, другие, наоборот, помогают укрепить эмаль.
К полезным продуктам относят:
- Твердые овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы), которые способствуют самоочищению зубов от налета и массируют десны.
- Молочные продукты (сыр, творог, йогурт без сахара) – источники кальция и фосфора, нужных для укрепления эмали.
- Зелень (петрушка, укроп, шпинат), содержащая витамины и минералы и освежающая дыхание.
- Рыба и морепродукты, богатые фосфором и витамином D.
Следует избегать или ограничивать употребление следующих продуктов:
- Сладости, выпечку, газированные напитки, так как углеводы в них служат пищей для бактерий, вырабатывающих кислоты, разрушающие эмаль.
- Кислые продукты и напитки (цитрусовые соки, маринады), которые вызывают эрозию эмали. После их употребления рекомендуется прополоскать рот чистой водой.
- Липкие продукты (ириски, сухофрукты), которые надолго остаются на поверхности зубов, создавая благоприятные условия для микроорганизмов.
Роль воды в гигиене полости рта. Достаточное потребление чистой воды смывает остатки пищи и бактерии, стимулирует слюноотделение, играющее защитную роль.
Детская гигиена: забота о будущем улыбки с ранних лет
Правильный уход за полостью рта детей – ответственность родителей. Привычка ухаживать за зубами должна формироваться с самого раннего возраста.
- Когда начинать чистить зубы ребенку? С появлением первого зуба. Сначала зубки очищают специальной силиконовой щеточкой-напальчником или мягкой влажной тканью.
- Как выбрать щетку и пасту для ребенка? Щетку выбирают с маленькой головкой и мягкой щетиной, соответствующей возрасту. Детям до 3 лет рекомендуется использовать пасту без фтора или с его минимальным содержанием (если ребенок еще не умеет сплевывать). Выбор зубной пасты для детей старше требует внимания к концентрации фтора.
- Как приучить ребенка к регулярной чистке зубов? Превратите процесс в игру, чистите зубы вместе, выбирайте щетку и пасту с любимыми героями. Главное – терпение и положительный пример.
Формирование полезной привычки: советы для регулярного ухода
Чтобы самостоятельный уход за полостью рта стал неотъемлемой частью жизни, важна регулярность. Для этого придерживайтесь следующих советов:
- Сделайте уход за полостью рта таким же обязательным ритуалом, как умывание.
- Держите средства гигиены на видном месте.
- Не пропускайте чистку зубов перед сном – это важное время, так как ночью выработка слюны снижается, и бактерии становятся активнее.
- Регулярное посещение стоматолога для профилактического осмотра и профессиональной чистки также поддерживает мотивацию.
Ваша улыбка – в ваших руках!
Красивая и здоровая улыбка – не дар природы, а результат ежедневной заботы и внимания к своему здоровью. Правильный уход за полостью рта, включающий регулярную чистку зубов, использование зубной нити и других дополнительных средств, а также сбалансированное питание и профилактические визиты к стоматологу, – ключ к успеху. Помните, что сохранить здоровые зубы на всю жизнь реально, если ухаживать за полостью рта правильно и ежедневно. Здоровье зубов влияет на состояние всего организма.
Часто задаваемые вопросы
Зубную щетку рекомендуется менять каждые 2-3 месяца. Если щетинки износились раньше или человек переболел, например, гриппом, щетку стоит заменить немедленно, чтобы избежать повторного заражения. Состояние щетины – главный ориентир.
Электрические зубные щетки, особенно с возвратно-вращательной или звуковой технологией, эффективнее мануальных при правильном использовании. Они совершают больше движений в минуту, чем доступно ручной чистке, и часто имеют встроенные таймеры для контроля времени чистки. Однако, ключевым фактором остается правильная техника чистки и регулярность, независимо от выбора зубной щетки.
Ирригатор и зубная нить выполняют схожие, но не полностью идентичные функции. Зубная нить механически удаляет налет с контактных поверхностей зубов. Ирригатор же вымывает остатки пищи и мягкий налет из межзубных промежутков, массирует десны и очищает труднодоступные места, такие как области под мостовидными протезами или вокруг брекетов. В идеале, эти средства дополняют друг друга, обеспечивая тщательный уход.
Отбеливающие зубные пасты в основном удаляют поверхностный пигментированный налет с эмали за счет абразивных компонентов или ферментов. Они осветляют зубы на 1-2 тона, возвращая им естественный цвет. Однако кардинально изменить оттенок зубов, как это делает профессиональное отбеливание в стоматологии, таким пастам не под силу. Их используют с осторожностью, курсами, так как высокая абразивность повреждает эмаль при длительном применении.
Кровоточивость десен – признак их воспаления (гингивита), которое часто является причиной недостаточной гигиены полости рта. Не прекращайте чистить зубы, но делайте это аккуратнее, используйте зубную щетку с мягкой щетиной и специальные лечебно-профилактические пасты. Важно без промедления обратиться к стоматологу. Врач определит причину и назначит лечение, которое включает профессиональную чистку зубов и рекомендации по индивидуальной гигиене. Самостоятельное лечение не рекомендуется, так как оно способно привести к ухудшению состояния.
Нормативно-правовая информация (Российская Федерация):
При осуществлении самостоятельного ухода за полостью рта и выборе средств гигиены полезно знать, что качество и безопасность такой продукции в России регулируется рядом документов. Хотя прямого закона «о чистке зубов» не существует, следующие акты и стандарты имеют отношение к теме:
- Технический регламент Таможенного союза ТР ТС 009/2011 «О безопасности парфюмерно-косметической продукции»: Устанавливает требования к зубным пастам, ополаскивателям для полости рта, зубным щеткам (в части материалов, контактирующих со слизистой) и другим средствам гигиены, их составу, маркировке, производству и оценке соответствия.
- Федеральный закон «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» от 21.11.2011 N 323-ФЗ: Статья 27 посвящена обязанностям граждан в сфере охраны здоровья, включая заботу о сохранении своего здоровья, что косвенно подразумевает и соблюдение мер профилактики заболеваний, в том числе стоматологических.
- ГОСТы на отдельные виды продукции: Например, ГОСТ 6388-91 «Щетки зубные. Общие технические условия», ГОСТ 7983-99 «Пасты зубные. Общие технические условия» (и более актуальные версии или заменяющие их стандарты) – определяют требования к качеству, безопасности, материалам, маркировке зубных щеток и паст.
- Санитарные правила и нормы (СанПиН): Могут содержать общие требования к гигиене и профилактике инфекционных заболеваний, которые косвенно затрагивают и гигиену полости рта.
- Клинические рекомендации (протоколы лечения) по стоматологическим заболеваниям: Разрабатываются профессиональными медицинскими ассоциациями и утверждаются Минздравом. В них содержатся рекомендации по профилактике кариеса, болезней пародонта, где гигиена полости рта занимает центральное место.
Обратите внимание, что информация, представленная на сайте, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса РФ. Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, обращайтесь к специалистам. Нажимая кнопку «Отправить» или продолжая использовать сайт, пользователь дает согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности (если применимо для сайта, где будет размещаться статья).
